Профилактика депрессии

Как избежать депрессии? Прежде всего – вовремя распознать ее приближение. Чаще всего на него указывают следующие признаки:

Ангедония

«Ангедония – диагноз отсутствия радости». Это снижение или полная потеря способности получать удовольствие от жизни. При ангедонии пропадает мотивация даже к приятным видам деятельности: хобби, музыке, спорту, сексу, общению…

Дисфорсия

Дисфорсия – болезненно-пониженное настроение, постоянная мрачная раздражительность и неприязнь ко всему окружающему. Регулярные вспышки агрессии, ворчливость, обидчивость. Чувство тоски и безысходности, потеря интереса к жизни, подверженность алкоголизму.

Дистимия

Дистимия – последняя ступень перед депрессией. Чувство постоянной усталости и недостаток энергии, пониженная самооценка, рассеянное внимание и пессимизм. Трудность в принятии решений. Повышенный или наоборот пониженный аппетит.

Все это – признаки надвигающейся депрессии. А депрессия – самая настоящая серьезная болезнь. Вопреки распространенному мнению, это не прихоть, не каприз, не жалость к себе – а реальное психическое расстройство.

Депрессию проще предотвратить, чем вылечить. Как?

1. Занять человека, склонного к депрессии, делом. Любым. Желательно интересным или полезным. Рисованием, вязанием носков, изучением иностранного языка, фотографированием, йогой… Пусть времени на депрессию просто не останется.

2. Наполнить жизнь красочными событиями. Желательно спортивными или экстремальными. Прыжок с парашютом, горные лыжи, занятия танцами или единоборствами… Уровень адреналина и эндорфинов в крови повысится – депрессивные мысли отойдут на второй план.

3. Отправиться в путешествие. Спонтанная поездка и смена картинки за окном – лучшее лекарство от меланхолии. Необязательно тратить все сбережения и ехать далеко. Можно посетить один из ближайших городов. Главное – новые впечатления.

 

Сохраните статью у себя:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
comments powered by HyperComments

Читайте новые статьи по утрам за чашкой кофе! Оставьте email, чтобы не потеряться. С меня: письма 1 раз в неделю + подарок :)