Прощайте себе слабости — правило 5-1

Невозможно все время быть идеальным. Как бы вы ни старались. Рано или поздно вы сорветесь. И потом будете корить себя, называть слабовольным и неудачником. А может быть, и вовсе махнете на все рукой и откажетесь от саморазвития.

Чтобы этого не случилось, надо просто позволять себе время от времени делать то, что хочется. И прощать себе слабости.

Например: вы решили начать бегать и 3 дня подряд выходили на пробежку. Но на четвертый проспали. И все, вы говорите:

– Бег не для меня! Я пробовал, но мне не понравилось. Не получилось. И силы воли если честно не хватает.

А ведь нужно было всего лишь простить себе эту слабость. И бегать не 3 дня подряд сразу, а хотя бы 2 раза в неделю. И «поощрять» себя чем-нибудь приятным за каждую пробежку.

Отсюда выходит правило 5-1.
Правило поощрения себя за полезные дела.
Правило прощения себе слабостей.

Делайте по 1 «неправильному» поступку на 5 правильных

Например:

1. сходил на тренировку
2. закончил проект по работе
3. пропылесосил полы дома
4. выполнил давно «висящий» пункт из списка дел
5. прочитал полезные для работы или саморазвития статьи

– можно объесться пиццей 🙂

Работает это правило и в обратном порядке

Например:

1. провалялся в постели до 12 дня

– хочется заказать пиццу, но я помню о правиле 5-1. Одна слабость на сегодня уже была. Теперь нужно сделать 5 маленьких «подвигов» перед тем, как позволить себе еще одну слабость.

Таким образом, следуя правилу 5-1, мы поощряем себя за хорошие дела и одновременно не позволяем своим слабостям взять над нами верх.

А, как известно, во всем нужно соблюдать баланс и гармонию. С перевесом в «светлую» сторону 🙂

Вот еще вариант, как можно использовать правило 5-1

Необязательно вести строгий учет каждого своего дела, присваивая ему статус хорошего или плохого. Можно еще

Считать не количеству полезных дел, а по количеству полезных дней.

Например:

5 дней подряд я делал зарядку, ходил на прогулки, работал, питался здоровой пищей – на 6 день (но только на 1 день) можно позволить себе отдохнуть, в том числе от полезных привычек.

Ничего страшного не случится, если вы сходите в Макдональдс. При условии, что 5 дней до этого ели овощи, фрукты и вообще придерживались правил здорового питания.

Можно ли вообще позволять себе слабости?

Многие достойные люди на пути саморазвития на мой взгляд слишком категоричны в этом вопросе. Они говорят, что нельзя позволять себе слабости.

  • Что выпить бокал вина = нажраться водкой, ибо алкоголь яд в любых дозах.
  • Что съесть один гамбургер = перечеркнуть весь свой здоровый образ жизни.
  • Что пропустить пару тренировок = стать ленивым и слабовольным.

И так далее. Я так не считаю.

Это личное дело каждого, и иногда лучше позволить себе слабость, чем несколько дней мучиться, пытаясь прогнать «искушение».

  • Я за здоровый образ жизни, но изредка не прочь выпить бокал пива.
  • Я ем на завтрак овсянку с фруктами, но порой так хочется чизбургер.
  • Я бросила курить 2,5 года назад, но по-прежнему люблю запах табачного дыма – он напоминает мне атмосферу столь любимых в юности рок-фестивалей.

Если человек постоянно ест фаст-фуд, курит без остановки, выпивает каждый вечер, плюет в пол и прочее – это одно. Но если позволяет себе что-то из этого в виде исключения, изредка — то почему бы и нет? Он же не становится из-за этого автоматически плохим человеком.

Некоторые скажут – все это просто оправдания своих слабостей. Возможно. Но ведь человек имеет право на слабости, если он умеет контролировать их. Если только вы не просветленный йог, тибетский монах или действующий олимпийский чемпион 🙂

 


Сохраните статью у себя:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
comments powered by HyperComments

Читайте новые статьи по утрам за чашкой кофе! Оставьте email, чтобы не потеряться. С меня: письма 1 раз в неделю + подарок :)