Я не есть мои эмоции, мои привычки, мой разум. Я – это нечто гораздо более широкое. Осознать это – уже значительный шаг к внутренней свободе.
Что такое внутренняя свобода? Раньше я думала, это:
- способность внезапно станцевать посреди шумной улицы
- запрыгать от радости, не думая, как это выглядит со стороны
- кинуться в воду в одежде
- прямо и без цензур сказать то, о чем думаешь
Сейчас мне кажется, это лишь одна сторона свободы, юношеская такая, поверхностная. Но есть и другая, более глубокая. Когда ты не зависишь от своих желаний, привычек, потребностей и даже суждений.
Физический комфорт
Моему мужу достаточно промочить ноги – и его настроение будет испорчено на ближайший час. Для меня мокрые ноги – это просто новые ощущения. Как будто ходишь босиком по воде.
Да, не всегда это может быть приятно, но я – это не мои мокрые ноги. Мое настоящее «я» больше. И значит, мокрые ноги не могут управлять моим внутренним состоянием.
Вкусная еда
Я очень люблю пиццу и с недавних пор суши. Обожаю есть в кафе, хотя сама неплохо готовлю. Кто-то любит пирожные. Кто-то каждый день ест шоколад… Главное – не привязывать к еде свое настроение.
В любой момент быть в состоянии начать всю неделю питаться лишь гречкой с молоком, куриным бульоном и салатом из огурцов, например. И не ощущать при этом каких-то особых лишений.
Эмоции
Раздражение, гнев, страх – свои эмоции нужно уметь контролировать, а эти особенно. Просто старайтесь наблюдать их как бы со стороны, но не поддаваться им. Недавно я почувствовала сильный приступ раздражения. Но продолжала улыбаться и была совершенно спокойна внутри.
Я будто видела эти эмоции внутри себя, разрешала им быть, не подавляла… но запретила себе на них реагировать. Не дала им прорваться наружу. Это замечательное ощущение. Меня все дико злит, но при этом у меня на лице – улыбка, в душе – гармония, а в уме – мысль: «Ничего себе, я могу это контролировать!»
Суждения
«Я не буду с ним общаться, потому что он либерал!». «Не понимаю вегетарианцев, как можно не есть мясо?». «О чем говорить с людьми, которые слушают рэп?». Сколько подобных заявлений вам доводилось слышать?
Мне – много. От самой себя в том числе. Теперь я точно знаю – нельзя заранее вешать на человека ярлыки. Нельзя относится к кому-то предвзято только потому, что он не разделяет твоих суждений. Каждый имеет право мыслить иначе, даже если нас бесит его позиция.
Внутренний наблюдатель
Иногда мы вступаем в диалог с самим собой. И наш внутренний наблюдатель говорит нам: «Как ты мог, опять проспал!» или «И не стыдно тебе опять есть булочки на ночь?» и так далее. Важно не конфликтовать с ним, а идти на компромиссы.
То есть: «Да, проспал, плохо, ну что же теперь, зато выспался и постараюсь провести оставшуюся часть дня максимально продуктивно». Или: «Я знаю, булочки не полезны, но я сознательно не хочу пока от них отказываться, я разрешаю себе их есть. Но вот на ночь, действительно, в следующий раз не стоит».
