Как справиться с ленью?

как справиться с ленью

Я всегда была уверена в том, что победить лень можно при помощи любимого дела. Работы, творчества, хобби, от которых глаза горят ярче, а пульс учащается. Ну а как же иначе? Если тебе нравится то, чем ты занимаешься – разве будешь лениться? Увы, мой опыт показал обратное.

Может статься, конечно, что это только у меня такая патологическая лень… И у других подобных проблем не возникает… Но все же расскажу свою историю боя с этим пороком, как мне удалось справиться с ленью. И поделюсь единственным способом, который помог мне выйти из вялой и «ленивой» схватки победителем.

Многие, кто меня знает, не верят, что я ленивая. «Ты же столько всего успеваешь», – удивляются друзья. И правда: я занимаюсь спортом по 3-4 раза в неделю, работаю, пишу книги, гуляю с собакой, в перерывах стараюсь успеть полетать на параплане, поучаствовать в забеге, пописать картины маслом, выехать на природу, в Европу или на другой конец России… Но. Я делаю все это специально, чтобы поддерживать высокий темп жизни, в который не сможет «протиснуться» лень! И все же – ей это иногда удается.

Лень – мой постоянный спутник с детства

.

Просто потому, что в детстве я ничем толком не занималась. Год бальных танцев в первом классе, курсы английского в средней школе и полгода бассейна в подростковом возрасте – это все. Училась я на четверки и пятерки, и моего времени требовало только выполнение домашних заданий. Остальные часы были заняты лишь расслабленным и уютным ничегонеделанием.

Нет, были, конечно, уборки в квартире, встречи с друзьями, грядки и велосипед на даче, первые попытки писать романы… Но большую часть времени я просто сидела за компьютером, играла в Симс, пересматривала до дыр одни и те же фильмы, изредка читала – и отдыхала. Надо мною не тяготело ничего: ни музыкальных и художественных школ, ни необходимости, например, ухаживать за младшей сестрой или братом, ни спортивных тренировок… И, должно быть, именно тогда в мою жизнь уверенно вошла она. Лень.

От чего появляется лень?

.

Лень рождается не от усталости. Потому что усталость, как правило, дарует удовлетворение от выполненных дел – и энергию.

Лень появляется от бездействия. От того расслабленного состояния, в котором сам не замечаешь, как превращаешься в амебу.

И как самые элементарные вещи, такие как поездка на другой конец города, вызывают внутри ощущение протеста и ужаса. Ну, не ужаса. А просто: не хочу! Мне лень! Может, в другой раз?

Ладно еще, когда я ленилась как следует учиться в университете – там было много скучного и бесполезного, разные теоретические фонетики и грамматики древнеанглийского языка. Ладно, когда я ленилась ходить в офис – скучная работа секретарем не вдохновляла и выпивала из меня всю жизненную энергию, опустошая до дна. Но почему я продолжала лениться, когда нашла любимое дело?!

Да, я дошла до определенного уровня в копирайтинге. Научилась работать на фрилансе. Сделала с нуля и веду миленький разноцветный блог. Написала 6 книг. Прошла десяток курсов. Но! Уверена, что другой на моем месте достиг бы за эти 5 лет куда большего. И это не при условии, что он был бы гораздо умнее меня. А если бы просто не поддавался лени.

Сколько раз я сидела и смотрела сериалы вместо того, чтобы развивать блог, налаживать деловые связи в маркетинге, искать клиентов, писать рассказы…? Сколько раз пила вечером пиво вместо того, чтобы развиваться – или хотя бы просто погулять, отдохнуть от компьютера и душной комнаты?

Да, я нашла не только любимую работу, но и хобби. Сначала это было буги-вуги, потом тайский бокс и фехтование, потом йога и аэройога. Что может быть приятнее и полезнее активной тренировки – после целого дня сидячей работы? Но мне снова становилось лень! Иногда лень побеждала, и я пропускала занятия под разными предлогами: много работы, устала, дела… Хотя от каждой тренировки получала море удовольствия!

Тогда я задумалась – почему так происходит? Как справиться с ленью? В чем кроется ее истинная первопричина? Почему лень одолевает даже при любимых занятиях, которые тебе нравятся и которые заряжают энергией?

Когда некуда спешить…

.

И поняла: лень рождается от бездействия. А причина бездействия – в низкой загруженности.

Когда тебе не нужно куда-то бежать, спешить, успевать сделать невероятное количество работы – скорость жизни постепенно понижается.

И вот ты уже расслабленно попиваешь чаек и пятый раз за день заходишь в социальные сети под предлогом перерыва. А что? – я все равно все успею, дел на сегодня не так много! И на завтра тоже.

В таких дзен-условиях очень сложно взять себя в руки – и начать использовать свободное время на полезные дела. Не в ВК зайти, а выучить десяток новых слов испанского, например. Не на диван завалиться после работы – а тяжелую сумку в зубы – и на спорт.

Низкий темп жизни расслабляет. Конечно, в нем есть свои достоинства: можно спокойно гулять, любуясь на цветы и звезды, можно медитировать, можно подумать о вечном и побыть наедине с собой… Но именно в таком состоянии мы сильнее всего подвержены лени.

И либо ей поддаемся и привыкаем к ней, либо начинаем безрезультатно бороться, заставляя и надламывая себя.

В первом случае есть риск попасть в теплое и уютное болото – и остаться в этой зоне комфорта навсегда, без движения и роста. Во втором – выбиться из сил и разочароваться в себе.

У всех рецепты разные, но для себя я поняла: единственный эффективный способ побороть лень – увеличить темп жизни. Прибавить скорости. Нажать на газ.

Как ускорить ритм жизни?

.

Как справиться с ленью и разогнаться до 100 километров в час? Нагрузить себя работой, желательно любимой. Делать то, что нравится. Если пока вы не научились получать за это деньги – начните бесплатно. В свободное от основной работы время. Практикуйтесь в своем деле, выполняйте его на совесть, собирайте первые отзывы довольных клиентов, учитесь, развивайтесь… Проходите платные и бесплатные курсы, хотя бы в интернете, читайте книги, заполняйте портфолио работами или кейсами… Вместо того, чтобы расслабленно лежать на диване и жаловаться на лень! (о, как мне это знакомо!)

А чтобы на все это хватало энергии – нужно обязательно заняться спортом. Иначе состояние будет «выжатый лимон» вместо «активный и целеустремленный человек». Спорт – это не скучная обязаловка для галочки, это жизненно важная необходимость. Вот прямо проверено 🙂  И не только мной – а тысячами людей… Лень заниматься спортом? Вам надо лишь разогнаться и увеличить общую скорость жизни – а дальше уже вы покатитесь по инерции. Причем катиться будете по наклонной вверх, вопреки законам физики!

Смысл в том, что нужно вот так «разогнать» хотя бы 2 области жизни сразу. Я предлагаю начать с работы и спорта, потому что это помогло мне самой.

Загруженность работой без тренировок или тренировки без ускоренного режима работы раз за разом вызывали во мне периодические приступы лени.

Примеры из моих будней

.

Низкий темп жизни: я проснулась в 9-10 утра, повалялась в кровати, включила музыку, не спеша сделала зарядку, покачалась на гамаке для аэро-йоги, подольше погуляла с собакой и… целый час завтракала, вальяжно попивая кофе и читая все подряд: новости, умные статьи, мотивирующие посты и иногда даже ленту соц.сетей. Часам к 12 принялась за работу. Мозг похож на желе, нет ясности, энергия куда-то утекла, утро пропущено. И так далее.

Высокая скорость: просыпаюсь в 6-7 утра, совмещаю пробежку с выгуливанием пса, за завтраком не рассиживаюсь, отвожу себе ровно 20 минут, не больше. Принимаюсь за работу в 8-9 утра, ловлю самое продуктивное время. К полудню у меня уже пара написанных текстов. Мозг бодрый и активный. И так далее.

Или другой пример. 40 км/ч. У меня много работы, завал, и я решила не ходить на вечернюю тренировку. «Вот и славно, у меня целый вечер, теперь точно успею все сделать!» – подумала я и… конечно, расслабилась. Снизила темп, начала отвлекаться, смотреть в окно, искать ненужную информацию, растекаться мыслью…

А теперь посмотрим на 100 км/ч. Я решаю пойти-таки на тренировку, хотя бы на 30 минут, зато провести их максимально эффективно. До клуба – бегом. Там – на беговую дорожку – и 13-15 км/ч вместо 7-9. Тренажеры – чуть больше вес. Подтягивания, гиперэкстензия, гребля – все как можно быстрее и энергичнее. На 3 минуты в душ освежиться. Готово! Все-таки лучше, чем ничего. Теперь и работа быстрее пойдет на свежую голову.

Современные тенденции

.

Кстати, в борьбе с ленью сейчас есть 2, на мой взгляд, крайности. Первая – отрицать лень как явление.

Современные книги и статьи гладят человека по голове, утешая тем, что это и не лень вовсе, а просто «защитный механизм», который якобы с нами со времен эволюции и который отвечает за экономию сил и ресурсов, и что не нужно волноваться, не нужно с ним бороться, не нужно себя сильно загружать… Почитаешь такое и сразу тянет обратно на диван: «А, так все в порядке! Это не я такой – жизнь такая!».

Вторая крайность – напротив, яростно биться с ленью и ломать самого себя, пытаясь втиснуть всю жизнь в бесконечные жесткие расписания, списки дел и планы.

Мне не близка ни та, ни другая позиция. Я – просто за ускорение жизни, но только в свое удовольствие. Загрузить себя работой? – да, но только любимой! Заняться спортом? – да, но выбрать тот, что вам по душе! И дальше – осознанно поддерживать быстрый ритм своих дней.

P.S.

.

Мой способ борьбы с ленью подходит не всем. Многим активным людям с железной силой воли, напротив, стоит замедлиться в спешке и суете будней, чтобы хотя бы просто оглядеться по сторонам. Но у таких проблем с ленью, как правило, и не возникает. Им наоборот нужно учиться отдыхать и снижать скорость.

А вот таким, как я – спокойным и неспешным по своей природе – следует как раз жать на газ. Я знаю, какой я могу быть, когда ускоряюсь: энергичной, собранной, целеустремленной и бодрой. И я также знаю, какая я на медленных скоростях: вялая, апатичная, ленивая. Я себе больше нравлюсь в первом варианте, и я сделала выбор. А как у вас?


Сохраните статью у себя:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
comments powered by HyperComments

Читайте новые статьи по утрам за чашкой кофе! Оставьте email, чтобы не потеряться. С меня: письма 1 раз в неделю + подарок :)