19 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430, 20 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n
\u0411\u043e\u043b\u0435\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e-\u0439\u043e\u0433\u0438, 20 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439, 20 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 20 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e (\u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430), \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0438\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u00ab\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0443\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0421\u0443\u0440\u044c\u044f \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u00bb.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n .<\/span><\/p>\n .<\/span><\/p>\n \u041f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430. \u0420\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0441\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442\u2026 \u0414\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u0442\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u00ab\u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438\u00bb, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430. \u0414\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043a\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u2026 \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430! \u0412\u043e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e: \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430\u2026 \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043a\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u00ab\u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u00bb \u0448\u0435\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u2013 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e!<\/p>\n \u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \ud83d\ude42\u00a0\u00a0 \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443 \u043a\u0430\u043a \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u2026<\/p>\n 21 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435! \u0414\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043b\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c. \u042f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u00ab\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u00bb \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0443\u0436 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439. \u0410 \u043c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e \u043f\u043b\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430! \u042f \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e \u043c\u0435\u0440\u0437\u043b\u0430, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u043d\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0441\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u2026<\/p>\n \u0419\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442, \u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u00ab\u043f\u043e-\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443\u00bb \u0437\u0430 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442! \u041d\u0435 \u0442\u043e. \u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430\u044f, 1,5-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n 22 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430, 23 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n \u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u043c\u0430\u043a\u0435 \u2013 \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0448\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \ud83d\ude41<\/p>\n 24 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0431\u0435\u0433 + \u043b\u044b\u0436\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0430 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e 20-30\u2026 \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442.<\/p>\n \u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u2013 \u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0431\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u0437\u0430\u00bb\u2026 \u0422\u0430\u043a \u043d\u0435\u0442, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438. \u042f \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443! \u043a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430, \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438\u2026 \u041d\u043e \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0436 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c-\u043f\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0434\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435?<\/p>\n 25 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n \u0421\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043a\u0441. \u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \ud83d\ude42 \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n 26 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n \u0415\u0449\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 2 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u044b\u0442\u043a\u043e\u0439. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0436\u0435 \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 6 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u0437\u0430 42 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/strong>, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b! \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442. \u0411\u0435\u0436\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u0434\u0435\u0436\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044c\u0435, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u2026<\/p>\n \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043a\u0438\u043d\u043e\u0442\u0435\u0430\u0442\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 Fitness Family, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430 17 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435… (\u0444\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430, \u0442\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439))<\/p>\n \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0439\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434 \u00ab\u041a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0428\u0443\u0442\u0430\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e 100% \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0430 \u0440\u043e\u043a-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440\u0442\u0435! \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0430\u043c \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0441\u043e \u0441\u0446\u0435\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439, \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b. \u0422\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u043f\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0432\u043e\u043c, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u2013 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n \u0418 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0440\u0442\u0435, \u0438 \u0432 \u00ab\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0435\u0430\u0442\u0440\u0435\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e, \u0434\u0443\u0448\u043d\u043e, \u043f\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0433\u043d\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u2026!<\/p>\n 27 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n BOSU<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430<\/strong>, \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u043d\u0430\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u044f\u0449\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0447\u0430.<\/p>\n \u0415\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e BOSU \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u2026 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0438\u2026 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430. \u0418 \u0433\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043c\u043e\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043f\u044b\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e?!<\/p>\n \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a: \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0443\u0440\u0430\u0446\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u043c\u044f\u0447\u0430. \u0418, \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c!<\/p>\n \u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e <\/strong>BOSU<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 5 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438! \u041a\u0440\u0443\u0442\u043e \ud83d\ude42<\/p>\n \u0410 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u00ab\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb\u2026 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c! \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0442\u0440\u044f\u0441\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442. <\/strong><\/p>\n \u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0440\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0444\u0435\u0440\u044b!<\/p>\n 28 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430<\/p>\n \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e. \u0419\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443 \ud83d\ude42<\/p>\n \u041f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0434\u0443-\u043a\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0438. \u0412\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u044b\u043b \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435 \u00ab55\u00bb. (\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e\u043d \u0434\u043e\u0448\u0435\u043b \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430 \u2013 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u00ab59\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u044f 8-\u0433\u043e \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430).<\/p>\n 55 \u043a\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0438 \u0448\u043b\u043e. \u041e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435 \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 2 \u043a\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u0434\u0430, \u044f \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442! \u0421\u0438\u043b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u0436\u0435.<\/p>\n \u041f\u043e\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0430\u0436, \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0431\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432, \u0434\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0432 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e-\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a (\u0431\u0443\u043a\u0442\u0440\u0435\u0439\u043b\u0435\u0440) \u0434\u043b\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u0432\u0432\u044f\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u042f \u2013 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0433\u0435\u0440\u00bb, \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0411\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\u00bb, \u0432 \u043a\u0432\u0435\u0441\u0442 \u00ab\u0410\u043c\u0430\u0437\u043e\u043d\u043a\u0438\u00bb, \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e \u041f\u0438\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0432 \u043c\u0430\u0435\u2026<\/p>\n \u0410 \u0442\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043a\u0438\u043f\u0438\u0442\u2026 \u0430 \u0442\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043d\u0435\u043c, \u043b\u0430\u0437\u0430\u044f \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u043c \u041d\u0435\u0432\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438\u2026 \u0416\u0438\u0432\u0435\u043c \ud83d\ude42<\/p>\n \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u0439\u2026 \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c! <\/strong>(\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0442\u043e \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e)<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/let-me-smile.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/AF6czMJmnAw.jpg\")
<\/p>\n\u0414\u0435\u043d\u044c \u211613 \u2013 \u0419\u043e\u0433\u0430<\/strong><\/h4>\n
\u0414\u0435\u043d\u044c \u211614, 15 \u2013 \u0410\u044d\u0440\u043e-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/strong><\/h4>\n
\u0414\u0435\u043d\u044c \u211616 \u2013 \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/strong><\/h4>\n
\u0414\u0435\u043d\u044c \u211617 \u2013 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b<\/strong><\/h4>\n
\u0414\u0435\u043d\u044c \u211618 \u2013 \u0411\u0435\u0433 6 \u043a\u043c<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/let-me-smile.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/kardio_2.jpg\")
<\/p>\n\u0414\u0435\u043d\u044c \u211619 \u2013 <\/strong>BOSU<\/strong><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/let-me-smile.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/bosu1-1024x683.jpg\")
<\/p>\n\n
\u0414\u0435\u043d\u044c \u211620 \u2013 \u0419\u043e\u0433\u0430<\/strong><\/h4>\n
\u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0438<\/strong><\/h4>\n
\n