День №6 – Кардио + тренажеры
14 марта
Шла на йогу. В последний момент поняла, что гармонии, самоконтроля и релакса сейчас не хочется. А хочется драйва, движения, скорости! И пошла бегать. Хотя всегда считала, что терпеть не могу этот самый бег.
В нашем клубе все кардио-тренажеры находятся в мини-кинотеатре – отдельном темном зале, где на большом экране транслируются фильмы, а тренажеры расставлены вместо кресел в 4 ряда. Атмосферно! Правда, фильмы мне смотреть не нравится, обычно бегаю с музыкой.
Сегодня я ставила рекорды. Лично для себя поставить-то поставила… Но если в целом – то пока слабовато 🙁
Есть такой «Тест Купера», в частности по бегу:
.
.
Так вот, я не дотянула 400 метров! Каких-то 400 метров до отметки «Хорошо»! Пока всего лишь «Удовлетворительно». Что ж, зато есть стимул, азарт и интерес продолжить (хотя я по-прежнему терпеть не могу бег!).
Зато хорошо поподтягивалась. Тренажер для подтягивания – вообще мой любимый в зале. Хорошо, когда можно уменьшить свой вес на 20 кг и спокойно себе подтягиваться по 10-12 раз 🙂 Также люблю гиперэкстензию и тренажер для спины – тягу блоков сверху, или как его еще обозвать, не знаю.
День №7 – Зумба
15 марта
Зумба – ооо, это, оказывается, так весело!
Про смесь фитнеса и латиноамериканских танцев, а точнее, мамбы, румбы, самбы и сальсы, я слышала давно…
Но смотрела видео в Интернете, и они меня совсем не впечатляли. Не впечатляют и сейчас. Поэтому, мой вам совет – если хотите попробовать, отправляйтесь сразу на занятие, не заходите на «ютуб»…
Зажигательная музыка – горячие испанские и латиноамериканские мотивы! Простые движения – можно немного перепутать ноги… 🙂 но в целом – повторить за ведущим и всей группой реально!
Некоторые песни родом из детства, например, мы танцевали «Макарену». Также откуда-то взялись две чисто рок-н-ролльные композиции, под одну из них я даже когда-то кружилась в ритмах буги-вуги.
В общем, 5-минутная зарядка под музыку и 50 минут чистого веселья – прыжков, шагов, танцев рук, вращений корпуса… и все так бодро, динамично, по-спортивному, без сложных пируэтов!
Главное: забыть о том, как ты выглядишь со стороны. Слиться с музыкой. Делать движения «с размахом», на всю катушку, не стесняясь (видела краем глаза, что некоторые девушки, гораздо пластичнее меня, почему-то танцуют скованно и зажато)!
Отличная кардио-нагрузка, энергичная альтернатива бегу. Не знаю, как у других, но у меня 50 минут чистого бега растягиваются в скучную, томительную бесконечность… еле выдерживаю 35 минут, и то с плейером. Зато 50 минут зумбы пролетели на одном дыхании!
День №8 – Йога + прогулка 3 часа
16 марта
Дошла-таки до йоги в 9-30 утра. Ожидала приятную растяжку для тонуса. Забыла, что по четвергам «жесткая» программа! В общем, руки трясутся, плечи дрожат, пресс отказывается работать, ноги подгибаются… но мы стоим и стоим в планке… время теряет счет и останавливается, дышать становится тяжело… но мы продолжаем стоять…!
И тем не менее, 1,5 часа йоги для меня тоже пролетают быстрее, чем даже всего полчаса бега. Потому что практика эта разнообразная. Заскучать не даст точно!
А самое приятное в конце – лежим в «Шавасане» под теплым пледом с закрытыми глазами – и расслабляемся…
После йоги была 3-часовая прогулка с собакой и подругой по весеннему, солнечному и ужасно грязному берегу Невы. Посчитала – всего намотали кругами около 8,5 километров. Мой пес, похоже, устал больше меня. А подруга подарила мини-бутылочку рома из Гамбурга и желтых уток из Ниццы и Амстердама 🙂
День №9 – Пропуск
17 марта
Так и знала! Так и думала, что что-то все-таки мне помешает! И ладно бы лень… ладно бы дела какие срочные… а то – температура и больное горло! Внезапно. Увы, сил нет совсем. Честно пропускаю день и честно признаюсь в этом 🙁
Раньше я считала, что если игнорировать болезнь – она отступит. В итоге ходила на тренировки даже с температурой 37,5. И однажды это привело меня к сильному воспалению легких, которое я потом лечила 2 месяца… Больше не рискую и никому не советую!
День №10 – Аэро-йога
18 марта
Самочувствие все еще плохое, но на 2-часовую дрессировку собаки я все же поехала. А вечером решила заняться спортом дома, чтобы не чихать в зале на других занимающихся.
У меня в комнате висит настоящий гамак для аэро-йоги: из прочного шелка, ярко-оранжевый, 5 метров в ширину, на 4 креплениях… Я повисела вниз головой, порастягивалась и поделала другие элементы.
После чего мини комплекс «физухи»: 20 пресса, 20 отжиманий, 20 приседаний.
