ЗОЖ эксперимент

Я люблю эксперименты. В прошлом марте я решила проверить, что будет, если 30 дней подряд заниматься спортом, и писала отчеты в блоге. А в этом марте, с 12 числа я придумала в течение 21 дня: 1) не есть мясо, фаст-фуд и сладости 2) не пить алкоголь 3) каждый день кроме работы обязательно делать что-то интересное и полезное – курсы, тренировки, творчество, концерты и т.д. Почему 21 день? Считается, что именно за 21 день формируется привычка.

Так как мой февраль проходил под эгидой «каждый день как праздник», я слишком часто стала объедаться суши, пить розовое полусухое, заказывать пироженки в кофейнях и работать по ночам. Пусть март будет легким и здоровым, но еще более насыщенным и красочным! Хочу все успевать – и продуктивно работать, и спортом заниматься, и саморазвитием, и творчеством. А для этого нужно много энергии. Проверим, насколько ее прибавится при выполнении этих 3 пунктов 🙂

Начало. День 1

Начался мой эксперимент с розового вина и куриной ножки в ночь с воскресенья на понедельник. Надо же было отметить старт! Причем курицу я пыталась захомячить тайком от мужа, но он меня раскрыл и долго смеялся: «Катька, тяготы вегетарианства? Ты жрешь окорок?!». Ну да. Еще можно. Еще же формально воскресенье!

На обед – обычные макароны с кетчупом. Вроде жить можно. На ужин – тренировка по тайскому боксу и кефир.

День 2

На обед кускус с овощами. На ужин – курсы актерской импровизации. После них захожу в кафе. Сейчас бы съесть мой любимый сметанник с латте! Или со стаканом красного сухого Каберне Совиньон. Но нет. Беру овощной салат. Чувствую голод. Терплю. Питаюсь положительной энергией, полученной на занятии.

День 3

Все в порядке! Начала забывать о том, что живу без мяса. Нет особой разницы. А как хорошо было на рок-концерте с симфоническим оркестром слушать музыку без пива… – каждую ноту различила! Каждую скрипочку, арфу и даже маракасы в углу сцены! О да, сознание проясняется прямо на глазах 🙂  Пытаюсь не думать о голоде.

День 4

Это все внешний показушный позитив! На самом деле саморазвитие – это черт возьми больно))) На боксе бывает больно, особенно когда от усталости никак не можешь дотянуться ногой до головы партнера. На импровизации мозг взрывается, когда нужно по щелчку пальцев включить и тело, и голос, и эмоции, и фантазию. Плюс ко всему я уже голодная – а ведь идет только четвертый день! Без мяса тяжело, поужинала овощным салатиком с перепелиными яйцами – и через 5 минут забыла об этом! В кафе вместо кофе с пирожным беру смузи, на рок-концерте вместо пива пью ничего. Спасаюсь грибами, бобами и протеиновым коктейлем с витаминами. Дурацкий эксперимент, но я его продолжу!))

День 5

В магазине у меня начинается нервный смех. Ищу хоть что-нибудь вкусненькое и при этом не мясное. И даже не сладкое (хотя к сладостям в обычной жизни равнодушна). Не нахожу. Беру овощные наггетсы и котлеты из брокколи.

День 6

Грибы уже видеть не могу, даже с макаронами в сливочном соусе. Бобовые тоже. Отварила риса, вывалила туда банку фасоли в томате. Первые три ложки мне было вкусно… а потом просто надоело жевать! Все равно чувствую, что не наедаюсь. При этом прекрасно осознаю, что этот голод – скорее психологической. И тем не менее.

День 7

Греча тушеная с луком, грибами, помидорами и сыром – это вкусно!

День 8

Впервые за полгода мое лицо украсили прыщи. Вот он – результат! Каких-то других изменений пока не чувствую.

День 10

Сорвалась – но все в рамках эксперимента. Пришла голодная после тренировки по тайскому боксу. Выпила безалкогольного пива. Заказала пиццу с сыром и томатами.

День 12

Снова заказала в кафе пиццу. С курицей, грибами и сыром. И чуть ли не со слезами на глазах попросила официанта сделать эту пиццу без курицы. Грустно. С курицей-то гораздо вкуснее! Так. У меня нет зависимости от еды. У меня нет зависимости от еды. Я же саморазвитием занимаюсь, черт побери!

День 13

Кожа на лице стала сухой. Не помогает ни крем, ни ряженка, ни витаминно-протеиновый коктейль. Решаю, что красная рыба – это все-таки не мясо, и в условиях моего эксперимента про рыбу ничего сказано не было. Иду в кафе, беру Филадельфию, как никогда наслаждаюсь лососем. И… чудо! На коже вдруг появляется жирный блеск. Почти моментально. Совпадение?

День 14

Вроде новый образ питания вошел в привычку. Сильного голода уже не чувствую. Привыкла есть маленькими порциями, но чаще, как в общем и положено. Макароны с сыром. Тушеные овощи. Запеченная в духовке картошка с сыром. Творог с бананами. Помидоры с вареными яйцами. После вчерашних роллов цвет лица более здоровый, кожа больше не шелушится.

День 15

Бабушкин день рождения. Моя любимая шашлычная. Вместо шашлыка из телятины беру… шашлык из картошки! Да, так и называется – шашлык! Кусочки печеной картошки, соус, зелень, лук… А также жареный сыр сулугуни и овощи гриль. Все остальные едят мясо. Странно, но я… вполне всем довольна! Слюнки не текут. Вкусно и так. Все пьют пиво и коньяк, я – чай из маленького хрустального бокала. Выпиваю полтора чайника. Добавляю одно эспрессо. Веселит еще лучше, чем алкоголь! А голова остается ясной, и энергии только прибавляется. Класс!

День 17

Если не думать о том, что не ешь мясо – все отлично, нет никакой ломки. Но потом вдруг появляется голод. И я снова начинаю злиться. На эксперимент и на себя. И ужасно хочется не столько мяса ради самого мяса, сколько привычных блюд с его содержанием. А котлеты из брокколи разваливаются, не жарятся и превращаются в жидкое пюре. Как и в случае с рисом и фасолью – первые две ложки – вкусно. Еще ложка – нормально. Дальше есть уже не хочется.

День 19

Все в порядке. Руки не трясутся. Без мяса можно спокойно жить. Особых изменений не чувствую. Но и не страдаю больше! Есть в жизни много вещей куда более интересных и важных. Кажется, я освободилась от пищевой зависимости и привычки через день хватать что-нибудь вкусненькое!

Итоги. День 21

Да. Эти 3 недели прошли продуктивно. Каждый вечер я делала что-то приятное и полезное. Тренировки по тайскому боксу. Курсы актерской импровизации. Бассейн и турецкая сауна. В те вечера, когда оставалась дома – писала роман, писала статьи для блога, брала акриловые краски и играла в художника, ходила на долгие прогулки с псом… Ни одного вечера, проведенного впустую – с фильмом или в соцсетях!

Но. Питание тут не при чем.

Какого-то особого прилива энергии я не почувствовала. Конечно, была легкость после еды. Но дело скорей не в отсутствии мяса, а в том, что без него сильно не объешься. Просто не хочется. Отсюда и легкость в животе. Надо просто чаще есть – и маленькими порциями.

Неприятный момент – часто эта легкость после еды граничила с голодом и даже какой-то слабостью в теле. Вес уменьшился на 1,5 килограмма. Но цифру «53» я видела на весах и раньше, она больше зависит от спорта и регулярности тренировок, чем от питания!

Какие выводы я для себя сделала?

  • Без алкоголя хорошо. Просто прекрасно. О нем легко можно забыть. Но иногда все-таки хочется выпить бокал хорошего вина или пива. Не хочу отказываться от них насовсем.
  • Без мяса тоже можно жить. Легко. Есть много вкусных блюд, та же запеченная картошка с сыром и овощами. Но с мясом приятнее. Сытнее. Больше сил. В общем-то я от него и не планировала отказываться насовсем… но всегда хотела понять, что чувствуют вегетарианцы! И я значительно приблизилась к тому, чтобы лучше их понимать.
  • Без сладкого мне легко. Ну это я и так знала. Шоколад и десерты я и так ем редко. Однако иногда хотелось цапнуть конфетку к чаю! Или заказать пирожное в кафе. Вместо сладостей использовала: сушеные дольки манго и помело, фитнес-батончики (протеин либо злаки), бананы, киви, виноград, гранат.
  • Не стоит объедаться. Когда вернусь к мясу (уже завтра) – буду стараться есть маленькими порциями.

Итак, видимо лично для меня количество энергии не сильно связано с пищей. Поэтому надо делать следующий эксперимент из серии «В поисках энергии» 🙂 На этот раз я «протестирую» ранние подъемы. Да, это будет сложно. Я привыкла ложиться в 1 ночи – и вставать в 9 утра. А хочу попробовать вставать в 6 утра.

Хотя бы одну неделю. Больше, боюсь, пока не выдержу (часто работаю или пишу роман допоздна: возвращаюсь с тренировки или с курсов после 22 часов – и сижу до 12 или часу ночи… так что вариант ложиться в 22 вечера, чтобы успеть выспаться, мне не подходит).

А пока – мой личный ТОП-10 «энергетиков» на настоящий момент:

  1. Спорт! Тренировки!
  2. Утренняя зарядка под музыку
  3. Громкое пение
  4. Прогулки и игры с собакой
  5. Курсы импровизации
  6. Работа над романом, творчество
  7. Основная работа
  8. Шутки и смех по поводу и без повода
  9. Катание в гамаке для аэро-йоги
  10. Сок из смеси цитрусов

P.S.

И все-таки эксперимент пошел мне на пользу! Значительно уменьшилась психологическая зависимость от еды, тяга съесть что-нибудь вкусненькое. И сейчас мне даже особо не хочется набрасываться на стейки, бургеры и пиццу. Пить алкоголь тоже вообще не тянет, хотя у меня в шкафу стоят четыре бутылки хорошего розового вина. Чувствую легкость, и эта легкость – прежде всего не в теле, а в голове!


comments powered by HyperComments
Похожие посты