Советы по саморазвитию

Саморазвитие – в моде, как бы странно это ни звучало. Сейчас часто говорят об изменении себя и своей жизни к лучшему, о личностном и духовном росте, об осознанных шагах вперед. Среди всех этих советов по саморазвитию – очень много очевидных и даже банальных на первый взгляд вещей, например, заниматься спортом и следить за питанием. И все они вызывают лишь скрип в зубах и ужасно раздражают – да, их действительно бесполезно слушать до тех пор, пока вы однажды не прочувствуете всю их пользу и эффективность на себе.

1. Есть легкую пищу

Сколько раз вы уже слышали такой совет? Наверное, столько, что уже просто на автомате пролистываете этот пункт, когда читаете очередную статью. Потому что и так все понятно: надо есть меньше полуфабрикатов и фаст-фуда, больше фруктов и овощей, не объедаться на ночь… Да, очевидно. Но так… скучно.

Раньше я думала именно так, потому что не ощущала на себе реальной пользы от более осознанного подхода к питанию. И лишь сейчас могу сказать – разница действительно есть. Например, чем перекусить в Хельсинки, ожидая самолета? Раньше бы я, не задумываясь, отправилась лакомиться пиццей и бургерами. А сейчас купила в супермаркете очень вкусный и легкий салат: курица, моцарелла, помидоры, салатные листья. Съела его, закусила упаковкой свежей клубники, запила глотком чистой воды. Приятная сытость и при этом легкость. Энергии прибавилось, сонливость после ночной дороги ушла. А муж накупил булочек (таких аппетитных на вид, что я едва сдержалась, но все-таки решила их не есть – стараюсь есть булочки только утром) – и сразу после еды еще больше захотел спать.

Но, если бы мне кто-нибудь сказал лет 5 назад, что вместо сочных бургеров и сладких булочек я буду есть салат, причем даже без соуса – я бы сильно удивилась и сказала что-то вроде: «А зачем ограничивать себя?». Ограничивать не надо. А вот более разумно подходить к питанию – стоит. Когда на себе это прочувствуешь. Например, булочки можно есть с самого утра. Но на обед уже лучше надо. И в дороге тоже не стоит – они подарят лишь ощущение тяжести и вялости. А какой неприятный привкус во рту… после этих самых булочек и бургеров… особенно с колой…

2. Заниматься спортом

Когда мне было чуть больше 20-ти, я решила прислушаться к этому совету. И пошла в фитнес-клуб. О Боже, как же это было скучно! Скучно и невыносимо. Я упорно не понимала, чего ради целый час скакать по степ-платформе, делая однообразные движения, размахивая руками и задыхаясь от духоты. Да, потом вроде как чувствуешь себя бодрее и энергичнее… Но спасибо, не надо мне таких мучений.

Тогда я еще не знала, что нужно просто найти свой вид спорта, тот, что будет тебя зажигать и воодушевлять, вдохновлять и наполнять драйвом. Я пробовала разные занятия, но вновь и вновь отказывалась от них. Плавание – скучно. Танцы – не мое, физической нагрузки маловато, а в ритм мне попадать очень сложно. Йога – приятно, но кроме этого приятного расслабления я ничего особенного не чувствую. И наконец я нашла тайский бокс. То, что меня действительно увлекает, то, что дарит мне море энергии и дает полноценную нагрузку сразу на все мышцы тела.

Поэтому не слушайте советы по саморазвитию в стиле: «Займись спортом!». Спорт ради спорта – ужасная скука и борьба с собой. Сейчас, например, все больше рекомендуют бегать. Но далеко не факт, что это подойдет лично вам.

Я вот одно время бегала. Ну да, это довольно приятный процесс, когда немного прокачаешь выносливость и «дыхалку». Но… для меня это тоже скучно. Не хватает драйва и взаимодействия с партнером, не хватает тренера, динамики и разнообразия. Да еще и колено болит, и спина иногда побаливает после пробежек.

Так что единственно верный совет здесь – ищите свой спорт. Не для «галочки», не ради того, чтобы закрасить этот пункт в вашем личном «списке to-do саморазвития». А для души и тела. Кстати, всего в мире существует 200 000 видов спорта, а в официальном российском перечне – 159. Я испробовала на себе около 15. Могу поделиться своими впечатлениями и личным опытом в книге «30 способов сделать жизнь ЯРЧЕ!». Заходите, забирайте 2 любые главы бесплатно, читайте.

3. Пить больше воды

Зачем заставлять себя пить воду? – удивлялась я раньше. А еще больше меня удивляло, почему у меня часто болит голова, «падает» давление и першит в горле. И почему кожа на лице сухая. Действительно, почему? Наверное, потому, что в те времена я выпивала максимум один небольшой стакан воды в день. И то – дома вечером. А утром и днем – лишь чай, лимонад или компот.

Я стала пить больше. Просто решила попробовать, что будет. Сначала – немного через силу, потом – много и с удовольствием. И вот я уже помыслить не могу, чтобы выйти из дома без бутылки воды. И за день спокойно выпиваю около 3-4 литров (без учета других жидкостей). Что изменилось? Да все. Я реально забыла, что такое головная боль. Кожа на лице стала нормальной – без дорогих кремов и особого ухода. Исчезла постоянно сопровождавшая меня сонливость и ощущение, будто на твою голову поставили комод.

Вода реально бодрит. Стоит только сделать ее распитие привычкой, обычным ритуалом в течение дня. Особенно на работе. Глоток перед звонком, глоток после звонка, стакан воды после решенной задачи. Но все это – просто слова, и они не имеют ровно никакого значения, пока сам не дойдешь до этого открытия. Я бы не стала даже слушать такие советы по саморазвитию – просто бы молча кивала, а тайком бы глаза закатывала. А теперь вот – на себе испытала, что совет пить воду – не очередное «нравоучение» и «наставление на истинный путь», а реально очень действенная и полезная вещь.

4. Не смешивать разные продукты

В детстве я просто обожала смешивать в тарелке все и сразу: мясо, картошку, салат оливье, да еще и горошек с маслинками. И эта привычка у меня довольно долго сохранялась. Овощной салат – в макароны с курицей. Суп – запивать компотом. После сытного обеда – есть фрукты или шоколад. И так далее. Сейчас мой муж продолжает делать так же, а я только качаю головой и изо всех сил сдерживаюсь, чтобы не начать читать ему нотации, так как прекрасно помню себя. Пока сам не прочувствуешь, да… Что картошка вкуснее сама по себе, отдельно от мяса. Что овощной салат лучше делать отдельным приемом пищи. Что фрукты не стоит закидывать в загруженный желудок после обеда – лучше их тоже есть отдельно. Что еду не надо запивать компотом – лучше выпить воды или чая через 30-40 минут после приема пищи. А уж оливье вперемешку с макаронами – это вообще треш какой-то 🙂

Ах да, еще чай без сахара, как выяснилось, вкуснее. Признаться, меня это раньше дико раздражало. Когда человек с крайне гордым видом сообщал, что вот он такой молодец, не кладет в чай сахар, и смотрел еще так надменно, свысока 🙂  Как можно пить чай без сахара? – думала я. А теперь думаю ровным счетом наоборот! Без сахара он мне кажется вкуснее и, самое интересное, все равно сладким. Кроме того, когда пьешь чай без сахара, во рту не остается неприятного привкуса.

5. Легче ко всему относиться

Тоже невероятно банальный на первый взгляд совет. Особенно для человека, у которого началась «полоса проблем» и череда неприятностей в жизни. Когда тебе небрежно так бросают со стороны: «Да относись ко всему проще!», хочется послать такого советчика далеко и надолго. Но это – пожалуй, самый эффективный совет, который я только слышала. И чем чаще я ему следую, тем легче и увлекательнее становится моя жизнь, а проблемы растворяются будто сами собой. Действительно, причина очень многих наших трудностей – в нас самих, в нашем отношении к ним и внутреннем состоянии. Подробнее наблюдениями и мыслями об этом я делюсь в одной из недавних статей «Как сохранить состояние легкости и радости в повседневной рутине?».

Есть такие люди, которые переживают из-за любой неприятности, даже той, которая еще не произошла и, быть может, и не произойдет. А есть те, кто просто усмехается – и идет дальше «по своим делам».

Если задуматься, в жизни не так уж и много необратимых вещей. Разве что смерть. Все остальное еще можно исправить. Тогда зачем слишком сильно переживать из-за чего бы то ни было? Не лучше ли «словить дзен» и научиться говорить себе – «А пошло оно все к черту!»?

Из-за чего обычно переживают люди? Начальник не так посмотрел, прохожий толкнул, машину царапнули, про очередной кризис в новостях услышали, клиент отрицательный отзыв оставил, ботинки под дождем промочили… Но разве это того стоит? Ведь завтра вы и не вспомните об этом. Теперь я каждый раз, когда случается что-то негативное, задаю себе простой вопрос: «Будет ли это иметь для меня значение через 1 год?». В 99% случаев ответ – «Нет». А раз так – то в чем беда? 🙂  Это в 15 лет любая проблема казалась трагедией вселенского масштаба и концом света. Но сейчас-то мы выросли. И можем сознательно выбирать свое отношение ко всему происходящему в жизни. Я выбираю – легкость.


comments powered by HyperComments
Похожие посты