Призывы стать осознанным уже давно вошли в моду. Признаться, я долгое время не понимала, что это все-таки значит. Что такое осознанность? Нет, в целом, вроде как, все ясно. Вот Ошо, например, говорит:
«Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания».
Понятно.
Звучит неплохо.
Надо быть «активно» живым, а не существовать на автомате.
Но что именно под этим подразумевается? И куда конкретно двигаться?
Просто постоянно останавливаться и оглядываться по сторонам: «о, солнышко светит, травка зеленая, люди куда-то бегут, прекрасный мир, я присутствую здесь и сейчас, я осознан…»?
Ошо подтверждает:
«Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.
Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей – будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно… и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение.
Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи…»
И что – в этом вся суть?
Что ж, это хорошо на начальном этапе.
А что дальше…?
И только спустя пару лет до меня дошло, что дальше. Нужно наблюдать и осознавать ВСЁ.
Не только происходящее вокруг.
Не только каждое свое действие.
Но и каждую свою МЫСЛЬ.
«Начни осознавать мысли. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее».
Не рефлексировать автоматически на внешние раздражители
Условно говоря: если вас толкнул прохожий – не нужно раздражаться и толкать его в ответ. Если вас кто-то разозлил – не нужно бить его в глаз. Если вам сказали не то, что вы ожидали услышать – не стоит обижаться. И так далее. Осознавать, отслеживать свои реакции. Именно этим умением человек и отличается от животных.
Но при этом, как говорит Ошо, осознанность – не равно тотальный контроль
«Не то что ты должен себя контролировать, нет! Контроль – это суррогат осознанности, от него мало помощи. Если ты осознаёшь, тебе не нужно контролировать гнев; в осознанности гнев никогда не возникает. Гнев и осознанность не могут существовать вместе; невозможно никакое их сосуществование. В осознанности никогда не возникает ревность. В осознанности многие вещи просто исчезают – все вещи, которые отрицательны».
И действительно. Давайте вспомним, каково это бывает – когда ты подавляешь в себе отрицательные эмоции. Они бьют по тебе самому. И тебе же становится хуже. Смысл не в том, чтобы контролировать и подавлять. А в том, чтобы НАБЛЮДАТЬ это состояние и реагировать на него спокойно.
«Когда ты в гневе, осознавай, что ты в гневе… Тебе приходится бороться с гневом, жадностью, сексом, потому что ты слаб. Поэтому на самом деле проблема не в гневе, жадности и сексе, проблема в слабости. Как только ты начинаешь быть сильным внутри и у тебя появляется ощущение внутреннего присутствия – что ты есть, – твои энергии начинают становиться концентрированными, кристаллизованными в одной точке, и рождается Я».
А уже потом, как и говорит Ошо, настанет момент, когда вы станете настолько осознанным, что просто перестанете злиться и раздражаться. Конечно, не во 100% случаев – если только вы не сам Будда. Но достичь показателя процентов эдак в 60-70% вполне реально.
Осознанность – это НЕ действовать на автомате
НЕ объедаться на автомате. НЕ раздражаться на автомате. А уметь отслеживать эти чувства/эмоции/деструктивные желания, наблюдать их со стороны. А дальше уже или разрешать себе с условиями, или переставать их хотеть.
– Разрешить себе злиться
Если вы наблюдаете гнев, и чувствуете, что все-таки злитесь и не можете с этим совладать – разрешите себе рассердиться. Но осознанно. То есть вы можете сказать человеку, что он не прав. Но так, чтобы не «перегибать» – без криков, оскорблений. Просто сказать все, о чем думаете. А потом спокойно уйти и направиться, например, в спортзал. Побить грушу, выплеснуть отрицательную энергию на тренажерах.
– Разрешить себе бояться
Иногда бывает страшно, причем страх часто иррациональный. Например, сломался лифт, и вам нужно спуститься по абсолютно темной лестнице без фонарика. Что ж, если спокойно идти и думать про себя: «да, я боюсь, бывает, человеку свойственен страх темноты, но все в порядке, я могу его преодолеть» – то страх вскоре отступит сам по себе. Потому что вы его заметили и спокойно отреагировали на его появление, а он этого не любит.
– Разрешить себе что-то вредное
Если вы замечаете, что очень уж хочется вредной пищи – отнеситесь к этому философски. И позвольте себе это – но не чаще, чем, например, 1 раз в месяц. Тогда вы и угрызений совести чувствовать не будете, и грань не перейдете, которая отделяет «разрешить себе маленькую слабость» от «обжираться фаст-фудом уже стало привычкой».
– Разрешить себе отдыхать
Невозможно всегда быть на высоте. Иногда надо и отдыхать. Причем самым тривиальным способом: смотреть сериал, чтобы разгрузить голову, валяться в постели до двенадцати, целый день листать картинки в интернете… Но человек осознанный никогда не сделает это своей ежедневной привычкой, даже если у него будет такая возможность. Он вовремя скажет себе: «стоп, отдохнул, а теперь пора заняться чем-то более полезным».
Как думаете? Это и есть осознанность? Или вы понимаете ее как-то иначе? Будет интересно почитать мнения.
