Как сохранить хорошее настроение, когда вокруг так много раздражающих факторов? Всякие там пробки, часы пик, слякоть, грязная обувь… не говоря уже о более серьезных проблемах. Когда злит или угнетает буквально все, любая мелочь, и поддерживать гармонию внутри себя становится все труднее…
[note]Настроение – как лыжи. Легко ехать по накатанной лыжне, по колее. А когда выходишь на нетронутый снег – сразу становится сложнее, хочется вернуться обратно. Но как только проложишь новую лыжню – все становится на свои места.[/note]
Я в очередной раз заметила, что с настроением то же самое. В какой оно сейчас у вас «привычной колее»? На лыжне раздражения, злости, обиды, уныния – или радости и оптимизма? Если на первой – нужно лишь чуть-чуть потрудиться, чтобы проложить новую, более радужную лыжню!
Мои наблюдения из жизни:
Перед Новым годом я с трудом контролировала свои эмоции: был небольшой гормональный сбой + накопившаяся к концу году усталость и атакующая простуда давали о себе знать. Меня все ужасно раздражало, но я старалась следовать своим же советам: наблюдать эти эмоции как будто со стороны, не поддаваться им.
Получалось, но было тяжело. Я честно предупредила мужа: я сейчас нервная, помоги мне не выходить из себя, а если что – не обращай внимания.
[note]Я видела свои негативные эмоции отдельно от себя, глубоко дышала и сохраняла внешнее спокойствие, запретив себе злиться, повышать голос и срываться на близких.[/note]
Это мне вполне удалось, однако общий градус настроения опустился и застыл на делении чуть ниже среднего по общей шкале. А это, я считаю, уже не норма.
Через пару дней эмоции и гормоны меня «отпустили», но настроение почему-то осталось на прежней отметке! Ровное, скорее плохое, чем хорошее настроение так быстро вошло в привычку, завладев мною!
Потом еще подступила болезнь – температура и признаки простуды. Я невольно стала более вялой и сонной. А когда вдруг почувствовала себя лучше, снова заметила, что мироощущение по-прежнему вялое и даже слегка апатичное…
Как сохранить хорошее настроение, когда «катишься по лыжне» плохого?
Прокладывать новую лыжню и переходить на нее!
Я начала осознанно и целенаправленно настроение исправлять (уже в который раз… да, волшебных таблеток с вечным действием не бывает):
– контролировать тон своего голоса, делать его более радостным
– больше улыбаться и энергичнее двигаться
– активнее делать домашние дела и утреннюю зарядку
– приниматься за работу с напускным воодушевлением
[note]И еще через пару дней это снова стало привычкой! Уже не имитацией, а естественным состоянием. [/note]
Настроение вернулось в прежнюю, нормальную колею: спокойно-умиротворенного, стабильно-радостного мировосприятия со вспышками энтузиазма и бодрости.
Настроение – это привычка
Чтобы стать веселым и энергичным, перестать ныть и жаловаться, меньше злиться и раздражаться – сначала сыграйте эту роль. Примерьте ее на себя. Как в театре.
[note]Представьте, что вы на сцене. И побудьте в образе такого человека, каким хотите стать. Который всегда пребывает в хорошем фоновом настроении.[/note]
Даже если придется пару раз улыбнуться через силу, «на публику».
А потом вы и сами не заметите, как вживетесь в эту роль. Привыкнете к хорошему настроению. И оно станет вашей новой личной нормой!
