как справиться с ленью

Я всегда была уверена в том, что победить лень можно при помощи любимого дела. Работы, творчества, хобби, от которых глаза горят ярче, а пульс учащается. Ну а как же иначе? Если тебе нравится то, чем ты занимаешься – разве будешь лениться? Увы, мой опыт показал обратное.

Может статься, конечно, что это только у меня такая патологическая лень… И у других подобных проблем не возникает… Но все же расскажу свою историю боя с этим пороком, как мне удалось справиться с ленью. И поделюсь единственным способом, который помог мне выйти из вялой и «ленивой» схватки победителем.

Многие, кто меня знает, не верят, что я ленивая. «Ты же столько всего успеваешь», – удивляются друзья. И правда: я занимаюсь спортом по 3-4 раза в неделю, работаю, пишу книги, гуляю с собакой, в перерывах стараюсь успеть полетать на параплане, поучаствовать в забеге, пописать картины маслом, выехать на природу, в Европу или на другой конец России… Но. Я делаю все это специально, чтобы поддерживать высокий темп жизни, в который не сможет «протиснуться» лень! И все же – ей это иногда удается.

Лень – мой постоянный спутник с детства

Просто потому, что в детстве я ничем толком не занималась. Год бальных танцев в первом классе, курсы английского в средней школе и полгода бассейна в подростковом возрасте – это все. Училась я на четверки и пятерки, и моего времени требовало только выполнение домашних заданий. Остальные часы были заняты лишь расслабленным и уютным ничегонеделанием.

Нет, были, конечно, уборки в квартире, встречи с друзьями, грядки и велосипед на даче, первые попытки писать романы… Но большую часть времени я просто сидела за компьютером, играла в Симс, пересматривала до дыр одни и те же фильмы, изредка читала – и отдыхала. Надо мною не тяготело ничего: ни музыкальных и художественных школ, ни необходимости, например, ухаживать за младшей сестрой или братом, ни спортивных тренировок… И, должно быть, именно тогда в мою жизнь уверенно вошла она. Лень.

От чего появляется лень?

Лень рождается не от усталости. Потому что усталость, как правило, дарует удовлетворение от выполненных дел – и энергию.

Лень появляется от бездействия. От того расслабленного состояния, в котором сам не замечаешь, как превращаешься в амебу.

И как самые элементарные вещи, такие как поездка на другой конец города, вызывают внутри ощущение протеста и ужаса. Ну, не ужаса. А просто: не хочу! Мне лень! Может, в другой раз?

Ладно еще, когда я ленилась как следует учиться в университете – там было много скучного и бесполезного, разные теоретические фонетики и грамматики древнеанглийского языка. Ладно, когда я ленилась ходить в офис – скучная работа секретарем не вдохновляла и выпивала из меня всю жизненную энергию, опустошая до дна. Но почему я продолжала лениться, когда нашла любимое дело?!

Да, я дошла до определенного уровня в копирайтинге. Научилась работать на фрилансе. Сделала с нуля и веду миленький разноцветный блог. Написала 6 книг. Прошла десяток курсов. Но! Уверена, что другой на моем месте достиг бы за эти 5 лет куда большего. И это не при условии, что он был бы гораздо умнее меня. А если бы просто не поддавался лени.

Сколько раз я сидела и смотрела сериалы вместо того, чтобы развивать блог, налаживать деловые связи в маркетинге, искать клиентов, писать рассказы…? Сколько раз пила вечером пиво вместо того, чтобы развиваться – или хотя бы просто погулять, отдохнуть от компьютера и душной комнаты?

Да, я нашла не только любимую работу, но и хобби. Сначала это было буги-вуги, потом тайский бокс и фехтование, потом йога и аэройога. Что может быть приятнее и полезнее активной тренировки – после целого дня сидячей работы? Но мне снова становилось лень! Иногда лень побеждала, и я пропускала занятия под разными предлогами: много работы, устала, дела… Хотя от каждой тренировки получала море удовольствия!

Тогда я задумалась – почему так происходит? Как справиться с ленью? В чем кроется ее истинная первопричина? Почему лень одолевает даже при любимых занятиях, которые тебе нравятся и которые заряжают энергией?

Когда некуда спешить…

И поняла: лень рождается от бездействия. А причина бездействия – в низкой загруженности.

Когда тебе не нужно куда-то бежать, спешить, успевать сделать невероятное количество работы – скорость жизни постепенно понижается.

И вот ты уже расслабленно попиваешь чаек и пятый раз за день заходишь в социальные сети под предлогом перерыва. А что? – я все равно все успею, дел на сегодня не так много! И на завтра тоже.

В таких дзен-условиях очень сложно взять себя в руки – и начать использовать свободное время на полезные дела. Не в ВК зайти, а выучить десяток новых слов испанского, например. Не на диван завалиться после работы – а тяжелую сумку в зубы – и на спорт.

Низкий темп жизни расслабляет. Конечно, в нем есть свои достоинства: можно спокойно гулять, любуясь на цветы и звезды, можно медитировать, можно подумать о вечном и побыть наедине с собой… Но именно в таком состоянии мы сильнее всего подвержены лени.

И либо ей поддаемся и привыкаем к ней, либо начинаем безрезультатно бороться, заставляя и надламывая себя.

В первом случае есть риск попасть в теплое и уютное болото – и остаться в этой зоне комфорта навсегда, без движения и роста. Во втором – выбиться из сил и разочароваться в себе.

У всех рецепты разные, но для себя я поняла: единственный эффективный способ побороть лень – увеличить темп жизни. Прибавить скорости. Нажать на газ.

Как ускорить ритм жизни?

Как справиться с ленью и разогнаться до 100 километров в час? Нагрузить себя работой, желательно любимой. Делать то, что нравится. Если пока вы не научились получать за это деньги – начните бесплатно. В свободное от основной работы время. Практикуйтесь в своем деле, выполняйте его на совесть, собирайте первые отзывы довольных клиентов, учитесь, развивайтесь… Проходите платные и бесплатные курсы, хотя бы в интернете, читайте книги, заполняйте портфолио работами или кейсами… Вместо того, чтобы расслабленно лежать на диване и жаловаться на лень! (о, как мне это знакомо!)

А чтобы на все это хватало энергии – нужно обязательно заняться спортом. Иначе состояние будет «выжатый лимон» вместо «активный и целеустремленный человек». Спорт – это не скучная обязаловка для галочки, это жизненно важная необходимость. Вот прямо проверено 🙂  И не только мной – а тысячами людей… Лень заниматься спортом? Вам надо лишь разогнаться и увеличить общую скорость жизни – а дальше уже вы покатитесь по инерции. Причем катиться будете по наклонной вверх, вопреки законам физики!

Смысл в том, что нужно вот так «разогнать» хотя бы 2 области жизни сразу. Я предлагаю начать с работы и спорта, потому что это помогло мне самой.

Загруженность работой без тренировок или тренировки без ускоренного режима работы раз за разом вызывали во мне периодические приступы лени.

Примеры из моих будней

Низкий темп жизни: я проснулась в 9-10 утра, повалялась в кровати, включила музыку, не спеша сделала зарядку, покачалась на гамаке для аэро-йоги, подольше погуляла с собакой и… целый час завтракала, вальяжно попивая кофе и читая все подряд: новости, умные статьи, мотивирующие посты и иногда даже ленту соц.сетей. Часам к 12 принялась за работу. Мозг похож на желе, нет ясности, энергия куда-то утекла, утро пропущено. И так далее.

Высокая скорость: просыпаюсь в 6-7 утра, совмещаю пробежку с выгуливанием пса, за завтраком не рассиживаюсь, отвожу себе ровно 20 минут, не больше. Принимаюсь за работу в 8-9 утра, ловлю самое продуктивное время. К полудню у меня уже пара написанных текстов. Мозг бодрый и активный. И так далее.

Или другой пример. 40 км/ч. У меня много работы, завал, и я решила не ходить на вечернюю тренировку. «Вот и славно, у меня целый вечер, теперь точно успею все сделать!» – подумала я и… конечно, расслабилась. Снизила темп, начала отвлекаться, смотреть в окно, искать ненужную информацию, растекаться мыслью…

А теперь посмотрим на 100 км/ч. Я решаю пойти-таки на тренировку, хотя бы на 30 минут, зато провести их максимально эффективно. До клуба – бегом. Там – на беговую дорожку – и 13-15 км/ч вместо 7-9. Тренажеры – чуть больше вес. Подтягивания, гиперэкстензия, гребля – все как можно быстрее и энергичнее. На 3 минуты в душ освежиться. Готово! Все-таки лучше, чем ничего. Теперь и работа быстрее пойдет на свежую голову.

Современные тенденции

Кстати, в борьбе с ленью сейчас есть 2, на мой взгляд, крайности. Первая – отрицать лень как явление.

Современные книги и статьи гладят человека по голове, утешая тем, что это и не лень вовсе, а просто «защитный механизм», который якобы с нами со времен эволюции и который отвечает за экономию сил и ресурсов, и что не нужно волноваться, не нужно с ним бороться, не нужно себя сильно загружать… Почитаешь такое и сразу тянет обратно на диван: «А, так все в порядке! Это не я такой – жизнь такая!».

Вторая крайность – напротив, яростно биться с ленью и ломать самого себя, пытаясь втиснуть всю жизнь в бесконечные жесткие расписания, списки дел и планы.

Мне не близка ни та, ни другая позиция. Я – просто за ускорение жизни, но только в свое удовольствие. Загрузить себя работой? – да, но только любимой! Заняться спортом? – да, но выбрать тот, что вам по душе! И дальше – осознанно поддерживать быстрый ритм своих дней.

P.S.

Мой способ борьбы с ленью подходит не всем. Многим активным людям с железной силой воли, напротив, стоит замедлиться в спешке и суете будней, чтобы хотя бы просто оглядеться по сторонам. Но у таких проблем с ленью, как правило, и не возникает. Им наоборот нужно учиться отдыхать и снижать скорость.

А вот таким, как я – спокойным и неспешным по своей природе – следует как раз жать на газ. Я знаю, какой я могу быть, когда ускоряюсь: энергичной, собранной, целеустремленной и бодрой. И я также знаю, какая я на медленных скоростях: вялая, апатичная, ленивая. Я себе больше нравлюсь в первом варианте, и я сделала выбор. А как у вас?

Сохраните статью у себя:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
comments powered by HyperComments
Похожие посты